ルアーフィッシング

2020年8月15日の釣行記

お盆休みの15日の朝マヅメ、サーフでライトショアジギングやってきました。 本命ヒラメ狙いでしたが、先月釣ったエバも釣りたくて。 若潮 朝の5時~7時の釣行でした。 よくいくサーフは湾内なので波は小さく釣りはしやす...
ルアーフィッシング

久しぶりのロックショアジギングの釣果

ルアーフィッシングの釣果報告です。週末アングラーの短時間の幸せな時間を自己満足で書かせていただきます。
ゆるい筋トレ

自宅での筋トレを習慣化し継続するコツ

ゆるい筋トレの習慣化のコツをまとめました。難しいことを続けるより簡単なことを続ける方が楽ですよね。
ゆるい糖質制限

たんぱく質の重要性とおすすめプロテイン

たんぱく質の重要性とおすすめプロテイン紹介してます。
ゆるい糖質制限

糖質制限ダイエットでまず初めに制限すべき糖質

一言で糖質と言ってもたくさんの種類があります。あるそうです。 全部知る必要はないですし、僕も全く知りませんが特徴だけざっくり覚えておけばいいと思います。 糖質の大まかな種類 糖質には大まかに複合糖質と単純糖質の2種類があ...
ゆるい糖質制限

糖質制限ダイエットで陥りやすい便秘の解消法

糖質制限をすると食物繊維の不足から便秘になりやすいです。そんなときどんな食材を摂ればいいか僕なりにまとめました。
ゆるい糖質制限

糖質制限ダイエット中の食事

今回は僕がダイエット期間中に何をどんな風に食べていたかを紹介していきます。 気を付けたことは、 高タンパク低糖質のメニューを優先する。1日の糖質摂取量を100g以内とする。食事は抜かない。 食事 まずは朝、昼、晩の...
ルアーフィッシング

昼の空いた時間に

サーフでのヒラメ狙いライトショアジギングです。
ゆるい糖質制限

簡単な糖質制限ダイエット その1

僕が始めた食事制限は糖質制限です。今日久々に体重計に乗ったら60㎏になっていました。 知人の影響で糖質制限をまねてみようって感じで始めましたが、そもそも何したらいいんだろ? ということで僕の最初の疑問はこんな感じでした。 ...
ゆるい糖質制限

実際に取り組んだ筋トレ(継続中)

前回の記事でざっくりと何をしたか書きましたが、今回は筋トレにスポットをあてて書きます。 筋トレって言っても本当に大したことしてません(笑) 私、オットーが取り組んでいる筋トレは『自重トレーニングとストレッチ』のみです! ...
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