やせるために取り組んだ3つのこと

ゆるい糖質制限

私、オットーがやせるために取り組んだこと

  1. 筋肉トレーニング
  2. 食事制限
  3. やせた自分をイメージする

たったその3つだけです。

順番に説明します。

1.筋肉トレーニング

ジムには通う暇ないし器具も持ってないので基本的に自重トレーニングとストレッチです。

シンプルに腕立て伏せ、腹筋、スクワットとスマホのアプリを使ったストレッチのみです。

気まぐれでたま~にランニングしますが、たぶんしなくてもやせますね。

そしてストイックに自分を追い込む筋トレはメンタル強い人じゃないと続かないのでやめた方がいいです。

筋トレの目的は、2の糖質制限をすると筋肉が落ちやすいので筋肉の維持プラスαくらいの気持ちでやりました。

2.食事制限

僕の場合は糖質が多いとされるご飯、パン、麺類とビールとお菓子をほぼ抜きました。

糖質が太る原因というのは少し間違いだと思っていて、正確には糖質を食べすぎると太ります。

糖質はカロリーが高い栄養素で摂取したカロリーを消費しきれないと太ります。

なので極論、たんぱく質も摂取しすぎて消費しきれないと太るということです。

アラフォーのおじさんにはビールやめるって結構しんどかったです。

でも最初だけでしたよ。

3.やせた自分をイメージする

モチベーションの維持のためにもこれは大事です。

これはスタイルのいい人たちを見まくりました。

SNS、YouTube最高です。

アラフォーおやじですので、特に女性を見まくりました。

いやらしい意味だけではないですよ、きちんと理由があります。

男性の筋トレSNSってガチすぎるんです。
ストイックすぎて僕には逆効果でした。

以上の3つのことを毎日コツコツやり続けました。

最初はきついです。でも最初だけです。

要点を理解して習慣化して、あとは無理せず地道にコツコツやれば必ず成果は出てくるはずです。では

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